Lớp mỡ thừa ở vùng bụng, đặc biệt là mỡ tích lại xung quanh các cơ quan gây nên tình trạng bụng bia, là dấu hiệu cảnh báo các bệnh tim mạch, bệnh tiểu đường, giảm insulin và một số bệnh ung thư. Vậy có cách nào loại bỏ chúng?

Hooc-môn, tuổi tác, ăn uống, lối sống và các yếu tố di truyền khác đều có thể là nguyên nhân liên quan đến tình trạng béo bụng. Nếu vận động đúng cách, bạn có thể thu hẹp vòng eo lại một cách nhanh chóng.

Động tác 1; nằm ngửa, 2 chân duỗi thẳng từ từ ngồi lên, đồng thời thu 2 chân về, làm khoảng 20 lần.

 Động tác 2; ngồi trên sàn tư thế chữ V, chư hình, hai gối nâng lân không chạm đất, xoay người sang trái phải liên tục 50 lần.

Động átc 3:Nằm ngửa, 2 chân giơ thẳng vuông góc với cơ thể, 2 tay giơ song song với chân.dùng lực nâng nửa ngưo2i trên lên. 20 lần

Động tác 4: hai khuỷu tay chống vuông góc xuống sàn, chân duoi4 thẳng, 2 mũi bàn chân chụm lại từ từ vặn hông sang 2 bên 20 lần.

 Động tác 5: Tư thề chuận bị giống như hít đất. di chuyển chân phải  vắt qua chân trái, rồi thu về tư thế ban đầu, tương tự với chân trái. 30 lần.

 Để đạt được hiệu quả tốt nhất, mỗi lần tập luyện nên lặp lại 5 động tác này 2-3 lần.

Theo Letu (internet)